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使孩子受益終身的良好飲食習慣
作者:yndws  來源:本站原創  點擊數:802  更新時間:2012/5/24

  良好的飲食習慣包括:

  1.飲食要有規律;

  2.不挑食、不偏食;

  3.不隨便吃零食;

  4.不暴飲暴食;

  5.注意飲食衛生。

  從很大程度上講,孩子的飲食習慣是由家長給養成的。比如,應讓孩子置身于安靜的環境中就餐,一些家長,惟恐孩子吃的少,讓孩子邊看電視邊喂飯;也有的邊講故事邊喂飯;還有的追著趕著喂飯;更有甚者蹲著便盆喂飯。久而久之,形成了一頓飯要吃很長時間的習慣。孩子的食欲不是每餐都很好,有時吃的少些也是正常現象。一部分家長為了彌補主餐進食量的不足,本著吃一口是一口的原則,在非進餐時間以各種零食補充,這樣易形成不規律進餐和亂吃零食的壞習慣。孩子對每一種新食品都有一個適應的過程,第一次不喜歡吃的食物可少量再試喂第二次,第三次,讓孩子慢慢習慣這種食品的味道。大人對某種食物的喜惡不要影響給孩子,不要以家長的口味來安排孩子的飲食,否則易形成挑食和偏食的的壞習慣。胖孩子、有肥胖傾向的孩子和食欲好的孩子容易出現暴飲暴食的現象,所以對這部分孩子要適當控制飲食。 總之,要有意識的從小培養孩子良好的飲食習慣,否則一旦形成一種壞習慣后再糾正起來很困難。許多家長為此發愁,到處尋醫問藥,總希望能有一種靈丹妙藥能改變孩子的不良飲食習慣。其實,習慣是慢慢養成的,而治療方法也得慢慢糾正。所以,從小培養孩子良好的飲食習慣,會使他們終身受益。

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